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让宝宝养成好的饮食习惯


发布时间: 2019-03-11

例如:“苦瓜那么苦,你也敢吃?”,大人随口一句话,会让孩子对特定食品建立特定印象,当前成为他拒吃的借口。当然,更不要拿食物当做褒奖或处罚孩子的工具。

不在孩子面前对食物做负面评估

父母只有控制多少个饮食的秘诀,想让孩子长高、长壮并不难。

孩子跟成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可能参考每日饮食指南,理解不同年龄层孩子的饮食需要。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了供应成长发育所需的能量及养分素,热量的须要比拟高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。

小儿科医师李俊贤指出,肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年事快,固然一开始身高比其它的小友人突出,然而由于成长期提前而且被压缩,未来不见得能长得比较高。

谨守均衡饮食的准则

避免让孩子发胖或节食减肥

教导孩子平衡的饮食观点

诚然基因的限度让咱们必须“听天命”,不过医师跟营养师都认为,从饮食方面着手,再配合法令运动,是“尽人事”最有效的方法。

不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师翁慧玲以为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的准则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变更,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心成长所需要的营养素会缺乏。

古代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师倡导父母,多留心孩子自行外食的情形,并且灌注孩子一些健康的饮食观点,例如:少吃油煎、油炸的货色、菜色决定要均衡、多变革、六大类食物都要摄取等。“父母无奈把持孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,”她强调说。

父母现身说法不偏食

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